Saviez-vous que marcher sur un tapis de course avec inclinaison peut vous faire brûler jusqu’à deux fois plus de calories que sur une surface plane ? Votre corps travaille davantage, car davantage de groupes musculaires — et plus volumineux — sont sollicités. Cela rend la marche avec inclinaison même plus efficace que la course lorsqu’il s’agit de brûler des graisses.
Tapis de course avec ou sans inclinaison
L’une des grandes différences entre les tapis de course — en plus de la vitesse maximale — est la présence d’une fonction d’inclinaison. Un tapis basique n’en a souvent pas, ou au mieux une inclinaison manuelle via un petit pied. Les tapis plus avancés et professionnels (comme le SportsHero RunningPad Pro) disposent souvent d’une inclinaison. La hauteur maximale de cette inclinaison devient alors un critère clé de choix. Plus bas, vous lirez ce que le pourcentage d’inclinaison change pour le résultat.
Inclinaison manuelle ou automatique
Peu de tapis offrent une inclinaison, surtout dans l’entrée de gamme. On y trouve parfois une inclinaison manuelle. En montant en gamme, on rencontre des modèles à inclinaison automatique. C’est non seulement plus pratique, mais cela permet aussi d’ajuster le pourcentage d’inclinaison. Avec une inclinaison manuelle, vous avez souvent seulement deux choix : pas d’inclinaison, ou inclinaison.
Tapis avec inclinaison manuelle
Avec une inclinaison manuelle, de petits pieds sous le tapis se replient ou se déplient. Repliés, pas d’inclinaison ; dépliés, vous marchez en montée. Avantage : pas de moteur supplémentaire, le tapis est plus léger. Inconvénient : seulement deux positions et impossible de modifier pendant la séance. De plus, l’inclinaison manuelle est souvent limitée en hauteur.
Tapis avec inclinaison automatique
Si le tapis possède une inclinaison automatique, un deuxième moteur est intégré. Le premier gère la vitesse, le second l’inclinaison. Vous pouvez donc ajuster l’inclinaison pendant l’entraînement. Autre avantage : plusieurs paliers sont possibles. La gamme Pro des tapis SportsHero propose par exemple 6 niveaux d’inclinaison. Ils se règlent à la télécommande (et sur le RunningPad Pro aussi via les boutons de la poignée). Ainsi, vous pouvez faire monter progressivement votre séance de marche ou de course. Et le pourcentage d’inclinaison maximal est souvent (nettement) plus élevé qu’en manuel.
Une combustion des graisses plus élevée avec inclinaison
Pourquoi l’inclinaison augmente-t-elle la combustion des graisses ? Parce qu’elle mobilise d’autres muscles et accroît l’intensité. En « montée », les muscles travaillent davantage et des groupes supplémentaires s’activent pour grimper. Les fessiers, ischios et mollets sont particulièrement sollicités — parfait pour les renforcer. Et cerise sur le gâteau : ces groupes restent actifs un moment après l’effort, ce qui prolonge la dépense calorique.
Astuce : Restez dans la zone de combustion des graisses : maintenez votre fréquence cardiaque à ~60–75 % de votre maximum.
Choisissez donc un tapis de course avec inclinaison !
