Un pilates reformer a casa sembra qualcosa per chi ha una stanza in più. Eppure sempre più persone si allenano su un reformer nel soggiorno di un piccolo appartamento. Funziona, a patto che l'attrezzo sia adatto ai tuoi metri quadri, ai vicini del piano di sotto e alla tua giornata.
Una premessa onesta: noi stessi vendiamo un reformer, il SportsHero Woodn Pilates Reformer. Quella che leggi è quindi la guida di un marchio. L'abbiamo scritta per aiutarti a scegliere, anche se alla fine sarà un tipo di attrezzo diverso dal nostro.
Quale pilates reformer è più adatto a un appartamento?
Risposta breve
Per un appartamento è più adatto un pilates reformer pieghevole. Scegli un modello che da chiuso entri sotto il letto o in un armadio, faccia poco rumore e sia abbastanza leggero da spostare da solo. Un reformer con bande di resistenza è più compatto e silenzioso. Un modello con molle somiglia di più allo studio, ma richiede più spazio.
Qui sotto leggi il perché, e come verificare in dieci minuti se un pilates reformer a casa è adatto alla tua abitazione.
Quattro tipi di pilates reformer per la casa
Online quasi tutto si chiama reformer, da una tavoletta da poche decine di euro a una macchina da studio in legno di rovere. Questo rende difficile il confronto. Chi cerca un pilates reformer a casa può dividere l'offerta in quattro tipi.
Pilates board con bande di resistenza
Una tavola corta e piatta con una piccola superficie di scorrimento e degli elastici. Sta ovunque ed è l'ingresso più economico.
La superficie di scorrimento è corta, quindi molti esercizi a gambe tese non riescono. Le board economiche, inoltre, possono ballare, e senza guida gli errori di tecnica si insinuano più facilmente. Una board va bene per provare, ma in realtà non è un reformer.
Reformer pieghevole con bande di resistenza
Un telaio più lungo con un piano scorrevole e delle carrucole. La resistenza viene da bande elastiche che puoi cambiare o combinare. Ti alleni da sdraiati, in ginocchio e in piedi, e a fine allenamento lo richiudi. A questo gruppo appartiene il Woodn Pilates Reformer.
Reformer pieghevole con molle
Questi modelli funzionano con molle d'acciaio, come in studio, e si ripiegano oppure si mettono in verticale contro il muro. Sono quelli che più somigliano a una lezione. In compenso sono lunghi e pesanti: metterli in verticale richiede forza, e portarli su per le scale è un lavoro per due.
Reformer da studio
Fatto per l'uso quotidiano da parte di tante persone. Molto stabile e piacevole su cui allenarsi, ma resta dove lo metti. Calcola ben più di due metri di lunghezza più lo spazio di passaggio intorno. Per la maggior parte degli appartamenti non è una scelta realistica.
| Caratteristica | Pilates board | Pieghevole, bande | Pieghevole, molle | Studio |
|---|---|---|---|---|
| Resistenza | Elastici | Bande elastiche | Molle d'acciaio | Molle d'acciaio |
| Lunghezza da aperto | Corta | Circa 1,9 m (Woodn: 190 cm) | Lungo, vicino alle misure da studio | Oltre 2 m |
| Rimessaggio | Armadio o sotto il letto | Sotto il letto, in armadio o dietro il divano | In verticale contro il muro | Resta montato |
| Spostarlo da soli | Facile | In genere fattibile | Pesante | Non previsto |
| Esercizi | Limitati | Da sdraiati, in ginocchio e in piedi | Ampi, esercizi da studio | I più ampi |
| Adatto a | Provare per cominciare | Allenarsi regolarmente a casa con poco spazio | Molto spazio, sportivi esperti | Studio o spazio di allenamento dedicato |
Quanto spazio serve per un pilates reformer a casa?
Guarda oltre le misure dell'attrezzo. Conta lo spazio di cui hai bisogno mentre ti alleni. Le braccia vanno di lato, le gambe si allungano. Lascia libero circa mezzo metro tutto intorno, così non urti da nessuna parte un mobile o un termosifone.
Il Woodn Pilates Reformer da aperto misura 190 × 94 × 20 cm. Con mezzo metro di margine intorno arrivi a circa 2,9 per 1,9 metri di pavimento.
Sembra tanto, ma quello spazio ti serve solo durante l'allenamento. Sposta il tavolino da salotto e nella maggior parte dei soggiorni ce n'è abbastanza.
Il test del nastro: segna la tua area di allenamento
Come verificarlo in dieci minuti
- Misura sul pavimento le dimensioni del reformer aperto e segna gli angoli con del nastro da carrozziere.
- Sdraiati nell'area e allarga le braccia di lato. Tocchi qualcosa? Allora sposta un mobile o scegli un altro posto.
- Controlla che una porta, un termosifone o un percorso di passaggio non attraversi la tua area.
- Misura poi il posto dove starà da chiuso: sotto il letto, nell'armadio o dietro il divano.
Rimessaggio: sotto il letto, nell'armadio o dietro il divano
Il rimessaggio decide se userai davvero un pilates reformer a casa. Un attrezzo che devi prima tirare fuori dal ripostiglio lo prendi meno spesso. Più è breve il tragitto dal posto dove lo riponi a quello dove ti alleni, più è facile cominciare.
Da chiuso il Woodn è composto da due parti. Il telaio misura 70 × 30,5 × 16 cm e il piano scorrevole 75,5 × 44 × 8 cm. Il piano scorrevole entra quindi sotto molti letti e divani con i piedini. Controlla comunque l'altezza libera che hai a casa tua.
Nel nostro articolo su come riporre un tapis roulant in una casa piccola trovi altri posti dove riporre gli attrezzi, validi anche per un reformer.
Un reformer in appartamento: rumore, pavimento e vicini
Il rumore da calpestio per i vicini di sotto
Il pilates è un allenamento tranquillo, quindi i rumori forti sono raramente il problema. Quello che i vicini di sotto sentono è il rumore da contatto: vibrazioni che passano attraverso il pavimento. Pensa a un piano che torna indietro di scatto o a un telaio che scivola.
Le bande di resistenza non fanno rumore metallico, e il Woodn ha carrucole pensate per un movimento fluido e silenzioso. Qualche abitudine aiuta ulteriormente:
- Metti sotto l'attrezzo un solido tappetino da allenamento o un pezzo di moquette.
- Lascia tornare il piano in modo controllato. Fa bene alla tua tecnica e ai tuoi vicini.
- Non programmare sessioni intense a tarda sera se hai un pavimento che trasmette i rumori.
Proteggere il pavimento
Parquet, laminato e pvc si graffiano facilmente a causa di un telaio che si sposta di qualche millimetro. Un tappetino sotto il pilates reformer a casa lo evita e rende anche l'attrezzo più stabile.
Se vivi in un condominio con un regolamento condominiale o delle regole interne, controlla se ci sono norme sul rumore.
Scale, ascensore e peso
Se abiti ai piani alti senza ascensore, guarda prima il peso e le dimensioni dell'imballo.
I reformer con molle e i modelli da studio pesano facilmente decine di chili. Il Woodn lo monti da solo seguendo la guida in dotazione. Dalla scatola al primo allenamento servono circa dieci minuti.
Molle o bande di resistenza: qual è la differenza?
Le molle d'acciaio offrono una resistenza uniforme e sono lo standard in studio. Se ti alleni da anni e vuoi aumentare sempre di più il carico, ne trai vantaggio.
Le bande elastiche diventano più dure man mano che le allunghi. La sensazione è diversa, ma i muscoli lavorano contro la resistenza altrettanto bene. Per chi si allena a casa due o tre volte a settimana, è più che sufficiente.
Il Woodn funziona con tre bande intercambiabili da 10 kg in totale. Inizi con la più leggera e le combini man mano che diventi più forte.
Due volte a settimana è esattamente ciò che l'OMS raccomanda agli adulti per le attività di rafforzamento muscolare.
Un pilates reformer a casa, pronto in soggiorno, rende quei due momenti molto più facili.
Reformer a casa o lezioni in studio: fai i conti
Una lezione in studio ha un chiaro vantaggio: un insegnante che corregge la tua postura. Se hai appena iniziato, qualche lezione all'inizio è una buona idea.
Ma sul lungo periodo fai il calcolo con i tuoi numeri: il prezzo di una lezione vicino a te, moltiplicato per il numero di lezioni al mese. Aggiungi il tempo di viaggio e, a volte, la babysitter.
Non devi nemmeno scegliere: una lezione ogni tanto per la tecnica, e il reformer a casa per la regolarità. Anche dieci minuti al mattino, prima che la casa si svegli, contano.
Checklist: a cosa fare attenzione in un pilates reformer per la casa?
Prima di ordinare
- Misure da chiuso: entra dove vuoi riporlo?
- Misure da aperto: hai fatto il test del nastro, compreso lo spazio per muoverti?
- Stabilità: il telaio resta fermo quando il piano si muove?
- Carico massimo e marcatura CE: sono indicati chiaramente?
- Guida: ricevi una guida agli esercizi o dei video per cominciare?
- Periodo di prova: puoi provarlo a casa e rispedirlo gratuitamente?
La nostra scelta per le case piccole: il SportsHero Woodn Pilates Reformer
Il Woodn è fatto proprio per la situazione descritta in questo articolo: un pilates reformer a casa, in un soggiorno che deve restare un soggiorno.
Perché sta bene in un appartamento
SportsHero Woodn Pilates Reformer
- Da chiuso in due parti: telaio 70 × 30,5 × 16 cm, piano scorrevole 75,5 × 44 × 8 cm
- Tre bande di resistenza intercambiabili da 10 kg in totale, da leggera a robusta
- Telaio in legno con imbottitura morbida, che sembra più un mobile che un attrezzo da fitness
- Carrucole ergonomiche per un movimento fluido e tranquillo
- Guida con più di 15 esercizi, dal principiante al full-body
- 30 giorni di prova, così puoi sentire a casa se fa per te
Per chi non è la scelta migliore
Ti alleni da anni in studio e vuoi fare a casa gli stessi esercizi classici con molle, box e jumpboard? Allora un reformer con molle fa più al caso tuo, se hai lo spazio.
Se stai recuperando da un infortunio, comincia sotto la guida di un fisioterapista o di uno studio.
Per tutti quelli nel mezzo, che a casa vogliono allenarsi con calma e regolarità in una casa piccola, il Woodn è un ottimo punto di partenza. Scopri le misure e gli esercizi del Woodn Pilates Reformer. Se vuoi più varietà per gli esercizi in piedi, trovi bande di resistenza singole tra i nostri accessori.
Domande frequenti su un pilates reformer a casa
Si può fare reformer pilates a casa senza lezioni in studio?
Sì. Inizia con una resistenza leggera e segui una guida agli esercizi o dei video. Muoviti con calma e in modo controllato. Se hai dubbi sulla tua tecnica o hai dei disturbi, fai prima qualche lezione o chiedi a un fisioterapista di darti un'occhiata.
Un pilates board è uguale a un reformer?
No. Un pilates board è più corto e funziona con elastici su una piccola superficie di scorrimento. Un reformer ha un telaio più lungo con un piano scorrevole e carrucole, per cui puoi fare più esercizi da sdraiati e con le gambe tese.
Quanto spazio serve per un pilates reformer?
L'attrezzo stesso più circa mezzo metro tutto intorno. Per il Woodn Pilates Reformer, aperto 190 per 94 cm, sono circa 2,9 per 1,9 metri mentre ti alleni. Poi lo richiudi e ti riprendi lo spazio.
Si può riporre un reformer pieghevole sotto il letto?
Spesso sì. Da chiuso il piano scorrevole del Woodn è alto 8 cm e il telaio 16 cm. Controlla l'altezza libera sotto il tuo letto o divano prima di ordinare.
Un reformer con bande di resistenza è adatto ai principianti?
Sì. Inizi con la banda più leggera e aumenti combinando le bande. Così ti alleni al tuo livello senza dover avere subito molta forza.
Quante volte a settimana ci si allena su un pilates reformer a casa?
Da due a tre volte a settimana è un buon ritmo. Rientra nelle indicazioni dell'OMS, che consiglia almeno due giorni a settimana di attività di rafforzamento muscolare.
